你应该避免哪@Anson@SEO@些肉类?

对于培根爱好者而言,这是一个阴郁的日子。

世界卫生组织(WHO)小组周一宣布,加工过的肉类会导致癌症和红肉可能#8221也是如此。但这是否意味着你应该完全戒掉汉堡包和热狗,并将自己限制在当地WholeFoods的农产品过道?不必要。该报告没有要求禁止其认为具有致癌性的肉类,但它在确定你吃什么肉类以及多久时确实要小心。

阅读更多:肉类和癌症:你应该知道什么

那么如何最好地遵守规则呢?世界卫生组织的小组确定了红肉和加工肉的含义,并列举了一些例子,这些例子可能会列在你的肉类清单上进行三思而后行。

加工肉类指的是经过改造的肉盐渍,腌制,发酵,吸烟或其他过程,以增强风味或改善保存。该机构指出,大多数加工肉类含有猪肉或牛肉,它们还可能含有其他类型的红肉,家禽,内脏和肉类副产品像血液一样。

根据世界卫生组织,其中包括:

热狗火腿香肠咸牛肉牛肉干肉罐头肉类制品和酱汁(如某些肉酱)

红肉参考对于所有类型的哺乳动物肌肉,包括以下内容:

牛肉小牛肉(不是其他白肉#8221,显然,羊肉羊肉羊肉#p>该机构直接提到的t新鲜肉类是未经加​​工的家禽和鱼类。像新鲜鸡肉和火鸡这样的肉类长期以来被推荐为蛋白质的良好来源,并且可以选择在食物中替代红肉或加工肉类。

美国人的一线希望就是即使你的圣诞火腿在没有名单,至少感恩节的明星得到了通行证。

测验:你应该吃这个还是那个?哪个更适合你:半杯冰淇淋或3勺冰糕?GettyImages(4)答案:半杯冰淇淋如果你吃了你渴望的东西,你就更有可能感到满足而且少吃。舀冰糕的勺子含有两倍的糖,没有填充乳蛋白和脂肪。GettyImages(5);由MiaTramz为时间的Gif对你来说哪个更好:真正的黄油或喷上假黄油?盖蒂图片;塔拉约翰逊时间答案:黄油喷雾黄油(即使是低卡路里)的大小约为1/3秒喷雾。究竟是什么意思?你最好使用少量真正的黄油,而不是猜测你使用了多达20种成分的神秘混合物。GettyImages(1);由MiaTramz为时间的Gif对你来说更好:火鸡汉堡或牛腩汉堡?盖蒂图片(2)答案:沙朗汉堡餐馆火鸡汉堡通常是用深色肉和皮制成的,所以它们对你来说不一定更好(而且对于记录来说,它们不是低脂肪)。你可以得到一个sirloin汉堡,95%瘦肉,给你20克蛋白质。只需要小心浇头.GettyImages(1);GifbyMiaTramzforTIME哪个更适合你:杏仁或椒盐脆饼干?GettyImages(2)答案:杏仁杏仁含有丰富的蛋白质,纤维和脂肪,让您感觉更饱满。给予高钠椒盐脆饼约一小时,由于高碳水化合物的无脂肪或蛋白质含量@Anson@SEO@,你会感到饥饿.GettyImages(1);MiaTramz的GifforTIME哪个更适合你:特殊的K或鸡蛋?AP;GettyImages答案:鸡蛋早上,你想要一顿能让你饱餐一顿的饭。鸡蛋为饱腹感提供蛋白质和脂肪,但特殊K谷物真的只提供碳水化合物,还有空气。如果你想要碳水化合物开始一天,你最好将鸡蛋与100%全麦吐司配对.GettyImages(1);GifbyMiaTramzforTIME哪个更适合你:无脂沙拉酱或常规沙拉酱?@Anson@SEO@塔拉约翰逊时间答:定期沙拉酱要吸收蔬菜中的维生素E和K等脂溶性维生素,需要用脂肪来消耗,以帮助营养吸收。同时,无脂肪敷料是低热量的,但通过添加糖和盐来获得其味道。塔拉约翰逊时间(5);由MiaTramz为时间的Gif对你来说哪个更好:低脂肪的饼@Anson@SEO@干还是黑巧克力?GettyImages(2)答案:黑巧克力“人们相信无脂肪是无卡路里的,”纽约市注册营养师KeriGans说。“去寻找真实的东西。”无脂饼干往往富含碳水化合物,糖和假糖。尝试一块富含抗氧化剂的黑巧克力。GettyImages(2);由MiaTramz为时间的Gif对你来说更好:低脂希腊酸奶或100卡路里的Yoplait酸奶?塔拉约翰逊时间答案:2%希腊酸奶早上吃一点点脂肪就可以保持饱腹-每个容器含有超过17克的蛋白质。无脂“水果”酸奶含糖量高,每份7至10克,蛋白质含量较低。塔拉约翰逊时间(2);由MiaTramz为时间的Gif1of16广告

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